Noch kann ich nicht detailliert über die Folter schreiben, die mir im Vitos Waldkrankenhaus wiederfuhr, als ich im September und Oktober 2018 manisch dort stationär "behandelt" wurde. Misshandelt trifft es eher. Mit einer daraus resultierenden PTBS habe ich es jetzt noch zu tun. NEVER AGAIN!!!

Wie tu ich mir gut, wie gefährde ich mich?
Soll ich disziplinierter sein, mich selbst strenger ran nehmen?
Oder soll ich gnädiger mit mir sein?

Bin ich dann gnädig oder nachlässig?
Was ist gut, was schlecht?
Was hü, was hott?
Pol X, Pol Y…?
Wo und was ist das richtige Maß?
Warum entscheiden?

Sowohl als auch ist ok.
Mal so, mal so ist ok.

Tatsächlich ist die Antwort:
PRAGMATISMUS. Tu, was funktioniert.

HAUPTSACHE GRÜN!
Der grüne Bereich, mein Wohlbefinden ist die Zielrichtung!

Das gebe ich immer wieder ins Navi ein...
Klar, möglichst schon auch in Einklang mit meiner nächsten Umwelt

bzw. vor allem mit meinem Liebsten <3

So einfach ist es.

Jetzt muss ich NICHT. MEHR. HADERN.
Was leicht ist, ist stimmig.
Heissa.

Das letzte Vierteljahr gehörte zu großen Teilen der Arbeit an meinem PORTFOLIO – meine 300seitige Abschlussarbeit, die gemeinsam mit meiner Anwesenheit in allen 12 Modulen sowie einer mündlichen Abschluss-Präsi am 11.8. zu meinem Zertifikat als Ex-In-Genesungsbegleiterin/Peer-Beraterin führt. Zu den 4 Pflicht-Kapiteln habe ich noch zwei weitere hinzugefügt. Eines beschäftigt sich u.a. mit GOOD-LIFE-TOOLS (eine Basis für mehr... ein weiteres Buch, das ich plane) – das andere heisst "Ich und meine bipolare Störung".

Hieraus sind folgende 4 Abbildungen entnommen.

Letztes Jahr war eines der unangenehm bewegteren. Insgesamt ist (sicher nicht nur) mein Leben oft wie ein Drahtseilakt. Doch ich habe gute Sicherheitsseile. Mein grosses Glück in Beziehungen - mein Liebster, meine Freunde, meine Familie und mein Glauben (dass mit dem Tod nichts endet) halten mich. Und meine grundsätzliche Lebensliebe! Und die Kenntnis meiner Warnlampen!

Die Kurvendarstellungen waren ein Teil meines BIPO-SPECIAL-Auftaktartikels des inzwischen eingestellten MILES-Magazines, in dem ich Professor Reif interviewte, der sich aktuell (hoffentlich tüchtig+erfolgreich) dafür einsetzt, dass ich noch dieses Jahr in seiner Schwerpunktstation für bipolare Störungen und Wahlleistungen in der Uniklinik Frankfurt einen Minijob als Genesungsbegleiterin antreten kann... still praying!

... es wäre klasse und es ist für mich vorstellbar, wenn/dass eine Fortsetzung so langweilig wäre (meistens in den 3 Grünzonen und maximal jeweils ein bisschen gelb oder hellgrau), dass sich eine Fortführung dieser Lebenskurve nicht lohnt...

Meine Wunschperspektive: weiterhin unsere gedeihende Liebe+Partnerschaft, ab 2019 ein neues schönes + reduziertes Heim, viel Zeit im warmen, lichten Süden und der weiten Welt und Erfolge (Herz, Ruhm, Geld) als Autorin, Speakerin, Lehrerin, Begleiterin...

Die Basis dieser Skala habe ich letztes Jahr in meinen therapeutischen PSYCH-K Sitzungen bei IRIS KORKUS erarbeitet. Von -1 bis +1 ist alles voll ok. Zukünftig und prinzipiell wirklich gerne verzichten kann ich auf alles ab -3 bzw. +3...

Ich kann mir auch vorstellen, dass meine Skala in Zukunft auch bei meinen Klienten zum Einsatz kommt. Und dass ich andere Menschen mit einer bipolaren Störung an der Backe, ihren Angehörigen und auch den Profis mit meiner maximalen Expertise, meinen professionell und schön gestalteten Visuals, meinem integralen Coaching-Hintergrund und meiner Menschenliebe gut unterstützen kann... inschah allah...

Der Elefanten-Balance-Regenbogen im Header der bipolaren Muse hat nur 5 Farben. Mit einem erweiterten grünen Bereich sind es 7. Wie hier in diesem Schriftzug den ich fürs aktuelle MILES! Special kreiert habe.

BI + AR braucht kein Mensch. Ich würde jedenfalls sehr gerne darauf verzichten! Maximal ein Fitzelchen grau bzw. gelb darf sein. Im Moment schwingt es mich zwischen oliv (noch ok) und grau. Nee, nee, nee...

Als Beitrag für MILES in FB:

Alles im grünen Bereich?
Das Schwerpunkt-Thema in MILES 4.17 beschäftigt sich mit der bipolaren affektiven Störung.
Von dieser ist auch MILES-Chef-Grafikdesignerin Nathalie Karg (Porträt in MILES 3.17) betroffen. So steckt hinter dem Key-Visual, das sie exklusiv für das aktuelle Special gestaltet hat, mehr… hier verrät sie es:
Der Schriftzug BIPOLAR stellt in seiner Farbigkeit gleichzeitig eine Stimmungs-Skala dar. Menschen mit der Diagnose Bipolar wird als unterstützende Prophylaxe empfohlen, ein Stimmungstagebuch zu führen. Nathalie malt entsprechende Punkte in ihren Kalender – 7 Farben reichen ihr. Zur Zeit tupft sie mit einem olivgrünen Filzstift, manchmal auch mit hellgrau, frühstückt vor einer Tageslichtlampe und hofft, sie kann bald die anderen beiden Grünstifte wieder benutzen.
FRAGE: Wäre das auch ein Modell für Dich? Oder machst Du etwas ganz anders? Wir sind neugierig!

100 Seiten prall gefüllt mit interessanten Themen, z.B. Hunde, Kunst, Musik, Papageno & Werther, Scham, Autogenes Training, Angst, Sternenkind, Borderline, Depression, Vatersein etc. Und Menschen: Frank Buschmann, Victoria van Violence, Alex Andres, Herr Bock, Basti Depressiva, Sternentramper, Veit Lindau,...

Erhältlich hier: https://www.miles-dasmagazin.de/

Willst Du mitmachen? Melde Dich einfach...

Immer gesucht: Förderer, Unterstützer, Anzeigenkunden!!!

Der schwarze Hund hat ihn bekannt gemacht: der Australier MATTHEW JOHNSTONE, selbst depressionserfahren, zeichnet Zustände. Auch bipolare. Seine Bücher mag ich. Besonders RESILIENZ und MEDITATION.

Ob als Säulen oder Kreis. Es macht Sinn, sich seine verschiedenen Lebensbereiche anzusehen. Zu wissen wo wir stehen.

Zu wissen, was uns gut tut. Was die Säulen füllt und ausgleicht. Betrachtenswerte Lebensbereiche  gibt es mehr als 6. In meinem MUSENHEILTEMPEL gibt es 6 Säulen, die (mir) beim gesund werden und bleiben helfen.

• ERNÄHRUNG & BEWEGUNG

Stichwort " Nutritional Psychology". Ob Omega 3 Fettsäuren oder Superfoods – Ernährung kann die Psyche stark beeinflussen, die richtige Ernährung sogar Depressionen lindern, Übergewicht hingegen kann die Stimmung trüben. Iss Dich glücklich...

3x wöchentlich 30 Minuten schwitzen wirken ebenso depressionslindernd wie ein Antidepressiva. Vorbeugend sowieso. Ein Hund, der zum rausgehen zwingt ist absolut gesundheitsfördernd!

• LEBENDIGE BEZIEHUNGEN

Menschen sind Beziehungswesen. Ob Liebesbeziehungen, Familienbande oder Freundschaften – gesunde Beziehungen stärken und erhöhen sogar die Lebenserwartung, während Beziehungsprobleme krank machen können. Vergebung kann heilen.

• SCHLAFHYGIENE & RUHE

Meine persönliche Regel lautet: möglichst 8 Stunden in der Zeit zwischen 21-24 und 5-8 Uhr. Mitternacht nenne ich meine "CINDARELLA -DEADLINE", d.h. ich versuchev unbedingt vorher im Bett zu sein und diese Deadline möglichst selten zu überschreiten. Weitere Hilfen: kein TV und keine Devices/Internet im Schlafzimmer. Mann, Hund und Kuscheltier hingegen gerne! Frische Luft UND Stille (sind leider manchmal nicht gleichzeitig zu haben). Meeresrauschen hilft auch – am besten real vor dem Fenster!

• MONITORING & ROUTINE

Die eigene Stimmung beobachten und festhalten, um größere Abweichungen gleich zu bemerken, wird oft empfohlen. Farbige Punkte, meiner Stimmungsskala entsprechend, in einen Kalender stupfen ziehe ich entsprechenden Apps vor.

Eine Morgenroutine beispielsweise gibt Halt und Struktur. Zeitweise gehört Meditation dazu, möglichst immer ein gemeinsames Frühstück mit Muße.

• SELBSTHILFE UND THERAPIE

Neben Psychoedukation wird für Menschen mit einer bipolaren Störung meist Kognitive Verhaltenstherapie empfohlen. Selbsthilfe besteht für mich darin, meine Säulen und Lebensbereiche im Auge zu behalten, gute Werkzeuge in meinen Koffer zu packen und herkömmliche Therapien zu ergänzen, jüngst beispielsweise mit PSYCH-K (R) ...

Auch Tätigkeiten, die Sinn stiften und Selbstwert und Selbstvertrauen stärken zählen zu effektiver Selbsthilfe!

• PROPHYLAXE (NO DRUGS)

Keine Drogen. Aber Lithium. Und ein gewisses Maß an Struktur und Regelmässigkeit im Leben.

Zu meiner Säulenhalle passt dieser Werkzeugkoffer. Folgende Seite hatte ich für MILES! Q4/17 kreiert. Sie wurde kurz vor Drucklegung rausgeworfen. Schmerzhaft, ja. Wenn ich aufzählen wollte, was mir schadet, mein Gleichgewicht gefährdet dann gehörte MANGELNDE WERTSCHÄTZUNG sicher dazu. :(

Dann teile ich den Gedanken-Impuls "WAS HILFT DIR?" eben zunächst nur hier:

OBACHT und AUFMERKSAMKEIT BITTE:

Hier kommt ein Aufruf von Marcus Jäck, dem Erfinder und Chefredakteur des MILES!-Magazin. (Ich kenne den unerfreulichen, empörenden Hintergrund, demnächst mehr darüber...)

Von Folge 1, 2 und 3 lautete der Titel meiner Compassioner-Serie TAGEBUCH DER BIPOLAREN MUSE "Nathalie spinnt".

Warum sich das in Folge 4 und  seit heute aktuell – Folge 5 geändert hat habe ich in letzterer beschrieben.

Reinlesen lohnt sich! Und kommentieren freut mich!

In Zwillings-, Familien-, und Adoptionsstudien konnte gezeigt werden, dass bei Verwandten ersten Grades von Patienten mit Bipolaren Störungen solche Erkrankungen etwa sieben Mal häufiger auftreten.

• Wenn also ein Elternteil erkrankt ist, besteht bei den Nachkommen eine Wahrscheinlichkeit von ca. 10%, an derselben Störung zu erkranken. Sind beide Elternteile betroffen, liegt das Erkrankungsrisiko bei ca. 40 bis 50%.

• Leidet ein eineiiger Zwilling an einer Bipolaren Störung, so ist sein Zwilling mit einer ca. 60-prozentigen Wahrscheinlichkeit ebenfalls erkrankt.

Eine Bipolare Störung ist jedoch keine „Erbkrankheit“ im engen Sinne, die nach den Mendelschen Regeln vererbt wird. Viele verschiedene Gene, die wohl vor allem auf den Chromosomen 18, 4 und 21 liegen und die wichtig sind für Noradrenalin, Serotonin sowie für die Plastizität des Nervensystems, scheinen zu dem Störungsbild beizutragen. Veränderungen in diesen Genen liegen bei viele Menschen vor. Sind bei einer Person mehrere dieser Gene verändert, ist die Disposition für eine Bipolaren Störung wahrscheinlicher.

• Im Gehirn von Patienten mit Bipolaren Störungen sind Veränderungen im Neurotransmitterhaushalt festgestellt worden. Unter Neurotransmittern versteht man chemische Botenstoffe, die an der Weiterleitung von Nervenimpulsen beteiligt sind. So findet sich bei depressiven Menschen eine Störung des Gleichgewichts verschiedener Transmitter bzw. ein Mangel an Noradrenalin und Serotonin.

• Bei depressiven Menschen ist die Empfindlichkeit und Dichte der Rezeptoren verändert, auf die die Neurotransmitter einwirken. Bei der Entstehung der Manie liegt eine erhöhte Konzentration der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin vor.

• Unter anderem Jahreszeiten und Lichtmenge beeinflussen den Neurotransmitterhaushalt.

>>> Anmerkung / WICHTIGE ERKENNTNIS:

Die Erklärung des Leidens durch angeborene Faktoren birgt eine fatale Gefahr: das Gefühl der Ohnmacht gegenüber einem unüberwindbaren Damokles-Schwert, welches über einem schwebt. Die Schneide dieses Schwertes hat zwei Seiten.

Seite 1 fühlt sich zunächst erleichternd an: Niemand kann etwas dafür, es ist kein persönliches Versagen, man ist "berechtigt", immer wieder Mitgefühl, Hilfe, Geduld und Verständnis zu erhalten... Angst, Schmerz, Feigheit, Faulheit bzw. Schwächung empfinden die Diagnose als Erklärung und den bio-genetischen Hintergrund als Trost. Man kann "selbst nichts dafür (tun)".

Der Preis für diese vermeintliche Beruhigung ist hoch, denn Seite 2 ist die der OHNMACHT. Diese vermittelt dem Erkrankten das Gefühl eine Marionette zu sein, in letzter Konsequenz die Zügel nicht in den eigenen Händen zu halten. Das kann in der grausamen Konsequenz zu suizidalen Gedanken und Taten führen. Der Suizid lockt dann als Freiheit aus der Sackgasse heraus. Vermeintlich.

Meinem Leiden und dem Damokles-Schwert entkomme ich nur mit Mut. Dem Mut, hin und dem Grauen ins Auge zu sehen, im Feuer stehen zu bleiben, die Marionettenfäden zu kappen und die Zügel wieder aufzunehmen.

Eigenmacht und Selbstwirksamkeit schlagen die Ohnmacht.

Das ist möglich. Entweder ein- und letztmalig und ich bleibe fortan gesund oder eben immer wieder und wieder. Und wenn ich nicht aufgebe, wird meine Ausdauer letztlich belohnt. Mit immer längeren und stabileren gesunden und immer seltener und schwächer auftretenden Phasen.

Und dem Leben!

Grundsätzlich kann jede körperliche Erkrankung zu psychiatrischen, d.h. auch zu manisch-depressiven Symptomen führen oder sie verursachen.

• Beispielsweise Veränderungen des Schilddrüsensystems zu Zuständen von Inaktivität und gedrückter Stimmung führen, aber auch zu gesteigerter Aktivität und Getriebenheit.

• Solche psychischen Veränderungen können auch bei Erkrankungen der anderen Hormonsysteme des Menschen auftreten, aber auch bei Bluthochdruck und anderen Herz- und Kreislauferkrankungen sowie vielen neurologischen Erkrankungen.

• Auch Medikamente wie das Cortison, Bluthochdruckmittel wie Beta-Blocker oder Antibiotika können manisch-depressive Zustandbilder auslösen.

• Drogenkonsum und Alkohol verändern die affektive Gemütslage des Menschen und können zu großer Antriebssteigerung führen, aber auch den gegenteiligen Effekt haben. (Alkohol verändert das Gehirn auf die Dauer so, dass sich affektive Erkrankungen manifestieren können.)

- Schlafmangel und ein unregelmäßiger Tag-Nacht-Rhythmus können Krankheitsphasen auslösen. Auch bei Langstreckenflügen gilt Vorsicht.

- Das erstmalige Auftreten der Krankheit kann in jedem Alter geschehen. Die ersten Symptome treten jedoch meist zwischen 15 und 30 Jahren auf.

• Traumata wie sexueller oder auch emotionaler Missbrauch, körperliche Misshandlung, fortgesetzte Vernachlässigung und andere belastende Lebensereignisse (sog. „life events“) wie frühe Scheidung der Eltern, Trauerfälle, frühe schwere körperliche Erkrankungen, Partnerschaftkonflikte, etc. aber auch erfreuliche Ereignisse wie Hochzeit, Umzug, Jobwechsel oder Schwangerschaft können bei einer vorbestehenden individuellen Disposition psychiatrische Erkrankungen wie die Bipolare Störung mitverursachen.

• Persönlichkeit, Temperament und eine angeborene oder erworbene Verletzlichkeit (Vulnerabilität) können zusammen mit äußeren Faktoren wie Stress oder psychischen Belastungen (siehe oben) das Auftreten von Krankheitsepisoden begünstigen.

• Gerade bei „chronischen“ Krankheiten ist das Familiensystem* zu betrachten.

• Psychoedukation, Psychotherapie, Selbstmanagement, Psychopharmakotherapie etc.

• Die Lebensführung ist sehr wichtig:

Wie gehe ich mit Stress um? Schlafe ich ausreichend? Wie steht es mit Bewegung und Ernährung? Achte ich auf genügend Erholung? Betäube ich mich oder schaue ich hin (Tagebuch, Meditation)?

• Entlarven und vermeiden von Stressoren

http://www.grin.com/de/e-book/80078/familienkatastrophen-psychische-krankheit-im-familiensystem
https://www.amazon.de/Familienkatastrophen-Psychische-Krankheit-Familiensystem-Bew%C3%A4ltigungsversuche-ebook/dp/B00JPAU7TA
http://www.kindergartenpaedagogik.de/2106.html
http://www.top-gesundheitstipps.de/thema/chronische-krankheit.html
https://www.aerzteblatt.de/archiv/52567/Eltern-Kind-Bindung-Kindheit-bestimmt-das-Leben
http://derstandard.at/2000048593657/Emotionaler-Missbrauch-Wenn-Eltern-ihren-Kindern-schaden
http://www.psychose.de/wissen-ueber-psychosen-65.html
https://www.welt.de/print/die_welt/wissen/article114835048/Was-Parentifizierung-bedeutet.html
http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/neuro-psychiatrische_krankheiten/depressionen/article/852822/anamnestischer-hinweis-kindheitstraumata-verschlimmern-bipolare-stoerung.html
http://einblicke-altenburg.de/?q=book/export/html/47

* Weil das Familiensystem solch großen Einfluss auf Ausbruch und Verlauf der Krankheit hat und Briefe ein so effektives Tool sind, habe ich einen weiteren formuliert:

Liebe/r Angehörige/r,

die Erkrankung deines Angehörigen spielt eine Rolle in deinem Leben.
Weißt du, dass auch umgekehrt Du eine Rolle in der Erkrankung deines Angehörigen spielst?


Auch wenn wissenschaftliche Forschungen vermuten lassen, das es genetische Hintergründe für die bipolare Erkrankung gibt, so sind doch die tatsächlichen Ursachen im Ganzen bis heute noch immer unklar. Falls etwas vererbt wird, so ist es lediglich eine Disposition. Wenn diese auf eine vulnerabile Persönlichkeit trifft und sich äußere und systemische Faktoren hinzu gesellen, kann diese Disposition zu Erkrankung führen. (Bemerkenswert in diesem Zusammenhang sind die modernen Erkenntnisse der Quantenphysik: Nichts ist wirklich fest und statisch. Dann kann auch keine Krankheit chronisch sein.)

Was heißt das für Dich, als Angehöriger?

Krass ausgedrückt: Du bist Teil der Krankheit oder auch der Gesundung deines Angehörigen.

Falls Du in direktem Eltern-Kind oder Geschwister Verhältnis zum Angehörigen stehst, umso mehr, denn dann gehörst Du außerdem zur Geschichte, die zum Ausbruch der Krankheit führte. Systemisch gesehen kann es sein, dass dein Angehöriger (in der Regel natürlich unbewusst) eine Rolle Angenommen oder etwas auf sich genommen hat, welche(s) ihn/sie krank werden ließ und darum durftest Du an dieser Stelle vergleichsweise gesund bleiben oder werden.

Prüfe, wie Du dem gegenüber stehst. Nur weil du die Krankheit deines Angehörigen nicht in deinem eigenen Körper hast, stehst du nicht über ihm/ihr. Es mag sich phasenweise vorübergehend so anfühlen, als gäbe es diese Gleichstellung nicht mehr, wenn Dein Angehöriger in einer akut kranken Phase sehr bedürftig wird. Egal, ob er dDich dann rührt, braucht, nervt, provoziert, anstrengt oder was auch immer – sei froh, dass Du nicht an seiner Stelle bist, denn das hätte auch geschehen können.

Das gilt übrigens für alle Krankheiten, nicht nur die bipolare Störung.

Wenn Deine Liebe groß ist, dann stehe Deinem Angehörigen in kranken Phasen bei, so gut du kannst und achte gleichzeitig darauf, stets auch gut für dich selbst zu sorgen. Niemand hat etwas davon, wenn du Dich und Dein Leben hinten anstellst oder gar aufgibst.

Wenn es zu anstrengend für Dich wird, ziehe Dich zurück. Es gibt andere Menschen und Profis, die deinem Angehörigen zur Seite stehen können, er/sie ist nicht allein.

Vergegenwärtige Dir, dass Du es in manchen Phasen nicht mit dem Menschen zu tun hast, den Du sonst kennst. Nimm Dir sein Verhalten also nicht zu Herzen und warte geduldig, bis der Mensch wieder er/sie selbst ist. Vielleicht hilft es, wenn Du Dir sagst, er/sie wäre gerade im Urlaub und hat nur seine Körperhülle (gefüllt mit einem manisch-depressiven Kobold) da gelassen...

In Eurer Aufarbeitung sind Vorwürfe und das Gefühl von Schuld unbedingt zu vermeiden. Solcherlei ist kontraproduktiv für Euch beide!

Wenn du deinem Angehörigen helfen möchtest, dann tu dies möglichst nüchtern und neutral. Wenn er/sie wieder stabil ist könnt ihr eventuell verworrene Fäden eurer Beziehung und seiner/Eurer Historie zu entwirren. Euer Miteinander ist wichtig. Bemüht euch um ehrliche, achtsame und wertschätzende Kommunikation und lasst einander sein, wie ihr seid.

Wenn eine bipolare Störung bereits einmal ausgebrochen ist, sind Stressoren unbedingt zu vermeiden, damit der Betroffene wieder in ausgeglichenen Bahnen selbstwirksam leben kann. Vieles kann ein Stressor sein. Genauso wie der Betroffene für seine Stabilität auf reichlich regelmäßigen Schlaf und ein ausgewogenes Leben mit gesunder Ernährung, Bewegung und Pausen achten muss, ist auch dafür zu sorgen, jeglichen emotionalen Stress möglichst gering zu halten. Prüfe und beherrsche Dich hier und achte darauf, die Krankheit deines Angehörigen nicht durch dein Verhalten noch zu befeuern!

Wenn dein Betroffener Angehöriger Distanz zu dir braucht, dann respektiere dies.

Schaue nicht nur auf ihn/sie, sondern vor allem auf dich.

Wisse und schätze immer, dass du Glück gehabt hast, dass dich diese Krankheit nicht selbst so heimgesucht hat, wie deinen Angehörigen. Ja, das ist Glück, nicht dein persönlicher Verdienst.

In gesunden Zeiten, könnt ihr eure Beziehung stärken und gemeinsam viele Gründe sammeln, das Leben zu lieben.

"Resilienz" heißt das Zauberwort, ihr beide könnt jeweils eure eigene aufbauen und ausbauen.

Alles Gute Euch allen,

und auch meiner Familie <3

Nathalie

PS:  HIER gibt es Weitere brauchbare Tipps für Angehörige.

MAGAZIN.

Erhältlich ist MILES! Dein Magazin für seelische Gesundheit und Emotionen über www.miles-dasmagazin.de ... einen etwas ausführlicheren Einblick gibt es in meinem ART-Blog. MILES! ist das erste und (noch) einzige seiner Art!

Unter dem Motto „Wir sind viele“ schreiben in MILES! hauptsächlich Betroffene für Betroffene und deren Angehörige. Themen sind Depression, Borderline, Burnout, Mobbing, Essstörungen, Kultur, Sport, Bewegung, Recht, Entspannung, (Suizid-)Prävention und vor allem Menschen! Viele Stiftungen, Verbände, Ärzte und Selbsthilfe-Gruppen unterstützen das Redaktionsteam rund um Chefredakteur Marcus Jäck und seine Chef-Grafikerin Nathalie Karg.

Ziel von MILES! ist es, durch Aufklärung und Information bestehende Vorurteile abzubauen und das Verhalten der Öffentlichkeit gegenüber psychisch erkrankten Menschen positiv zu beeinflussen.

BÜCHER.

Es gibt inzwischen einige. Viele sind stark wissenschaftlich und/oder schulmedizinisch. Andere rein biografisch, auch in Romanform. Nur wenige begeistern mich nachhaltig (ein Grund mehr, mein eigenes neues Buchprojekt wieder verstärkt voran zu treiben...) – 7 plus meinen Erstling "Toll im Quadrat" möchte ich heute vorstellen.

Autorin KAY REDFIELD JAMISON
• Meine ruhelose Seele

Die Geschichte einer bipolaren Störung

(1995/2014)

Eine sehr ausführliche Rezension gibt es auf der Seite der DGBS.

Weitere Bücher von dieser Autorin:
• Wenn es dunkel wird

Zum Verständnis des Selbstmordes

(2000)

• Touched with Fire

Manic-Depressive Illness and the Artistic Temperament

(1996)

uvm.

* * *

Autorin ELLEN FORNEY

• Meine Tassen im Schrank

Depressionen, Michelangelo und ich

(2014)

In der gut reflektierten „graphic novel/Memoir“  – einer gezeichneten Biografie, gespickt mit detailreichen Infographics beschreibt die US-amerikanische Cartoonisten Ellen Forney ihren langen Weg von Erst-Diagnose zur richtigen Medikation in schwarz-weiß Zeichnungen, die sowohl emotional als auch wissenschaftlich anmuten. Unterhaltsame Aufklärung. Der englische Originaltitel lautet „Marbles“, in der deutschen Übersetzung des Untertitels fehlt die Manie. Dass es um Bipolarität geht, wird erst aus dem Rückentext deutlich.

Weitere Rezensionen beispielsweise hier und hier...

* * *

Autorin NATHALIE KARG (moi)

• Toll im Quadrat

toll² – Bipolar überleben von A bis Z

(2011)

Leseprobe

Dieses humorvolle, kreative Bilder- und Geschichtenbuch für Betroffene der bipolaren Störung und ihre AngehörigenBuch ist mehr als ein Kunst- oder Ausstellungskatalog.

Es besteht aus drei Teilen.
Teil 1 ist ein Bilderbuch. Es zeigt 26 Exponate mit persönlichen Erläuterungen und Beschreibungen der Künstlerin.
Teil 2 enthält eine autobiographische Geschichte, die von den oft skurrilen Abenteuern erzählt, die Nathalie Karg während des erstmaligen Ausbruchs ihrer manisch-depressiven Erkrankung erlebte. 
Teil 3 befasst sich mit der Selbsthilfe-Nicht-Nur-Flamenco-Revue, welche die Autorin/Künstlerin/Tänzerin-Sängerin-Comedienne für toll im Quadrat kreierte und aufführte, ein Ausschnitt hier.

Bei der Bipolaren Störung wechseln sich depressive, ma­nische, hypomanische oder gemischte Episoden ab. Zu den Betroffenen zählen viele kreative, erfolgreiche Menschen. Dennoch sind die Folgen dieser Erkrankung oft schwerwiegend, unbehandelt kann sie Leben ruinieren. Mit ihrem dreiteiligen Projekt demonstriert Nathalie Karg, wie sie die Balance bewahrt. So möchte sie anderen Betroffenen und Angehörigen helfen, trotz Höhen und Tiefen den Mut, den Humor und die Lebensfreude zu behalten.
 
LESERSTIMMEN:
„Dieses Buch ist in mehrfacher Hinsicht bemerkens- und lesenswert. Es bietet tiefe Einblicke in die Welt einer Betroffenen und zeigt auf wunderbare Weise mit wieviel Kreativität man mit dieser Krankheit umgehen kann.“ Eine Angehörige

„Mit großem Interesse habe ich „toll im Quadrat“ von Anfang bis zum Ende gelesen. Ihre Kunst greift mit ganz viel Tiefgang sehr viele und unterschiedliche Facetten der Herausforderungen auf, vor die von einer bipolaren Störung Betroffene und deren Umfeld gestellt werden und macht sie auf ganz neue Art und mit anderen Sinnen erfahrbar. Vielen Dank dafür. Dieses Buch werde ich gerne den Patienten unserer Ambulanz zur Ansicht auslegen.“ Dr. med. Andrea Sauter, FachärztinÄ für Psychiatrie und Psychotherapie, Zentrum für Psychosoziale Medizin Heidelberg

BIO:

Toll-Autorin Nathalie Karg erhielt 
1994 die Diagnose „Bipolare Störung“, zwei Jahre später machte sie ihr Diplom in Kommunikationsdesign und arbeitete anschließend als Grafikdesignerin und Journalistin. Und als Bühnenkünstlerin, denn ihre Kreativität erstreckt sich nicht nur auf das Schreiben und Gestalten – kaum, als Nathalie laufen und sprechen konnte, begann sie zu singen und zu tanzen. Mehr unter MUSE4U.de
.

* * *

Autor MATTHEW JOHNSTONE
• Resilienz

Wie man Krisen übersteht und daran wächst

(2015)

Rezension

Weitere Bücher von diesem Autor:
• Mein schwarzer Hund

Wie ich meine Depression an die Leine legte

(2008)

• Den Geist beruhigen

Eine illustrierte Einführung in die Meditation

(2012)

uvm.

* * *

Ach doch eines noch: MANISCH DEPRESSIV FÜR DUMMIES (2009) finde ich auch gut.

FILME.

• MR. JONES


von Mike Figgis 
Mit Richard Gere, Lena Olin


(1994)

Trailer
Full Movie

Unberechenbar und unwiderstehlich - Hoch und Tief wechseln bei Mr. Jones (Richard Gere) sehr schnell - zu schnell. Gerade hat er nach längerer Arbeitslosigkeit wieder einen Job auf einer Baustelle bekommen, da überkommt ihn das Hochgefühl: Er klettert auf das Dach des Rohbaues, balanciert und versucht abzuheben, als könne er fliegen. Das kostet ihn nicht nur seinen Job, sondern auch die Freiheit: Wegen "akuter Selbstmordgefahr" wird er in eine psychiatrische Klinik eingeliefert. Dort behandelt ihn die Psychiaterin Dr. Elizabeth Bowen (Lena Olin). Die ist aber nicht nur daran interessiert herauszufinden, was bei dem musikalisch und mathematisch hochbegabten Mann diese Gefühlsschwankungen auslöst - sie entdeckt auch, dass er ein hochsensibler Mensch ist und verliebt sich in ihn. Das wird spätestens in dem Moment zum Problem, als er von Chefärztin Dr. Holland (Anne Bancroft) als nicht mehr akut gefährdet entlassen wird und Dr. Bowen die "private" Betreuung übernimmt. Zum Eklat kommt es während eines klassischen Konzertes, als Jones auf die Bühne stürmt...


* * *

• Touched with fire

von Paul Dalio mit Katie Holmes und Luke Kirby

(2016)

Trailer

Full movie

Touched with Fire mit einer fabelhaften Katie Holmes behandelt Aspekte wie die Liebe zwischen zwei bipolar diagnostizierten Menschen, die philosophische Frage "Geschenk oder Fluch?", hysterische bzw. hilflose und besorgte Eltern, brutale Schulmedizin, Einsicht und Trotz, Medikamente JA/NEIN?, Kinder kriegen JA/NEIN?, Kreativität und Kunst uvm. In einer Szene tritt kurz der selbst real bipolare Regisseur Paul Dalio auf und in einer anderen die berühmte Psychiaterin Psychologin und bipolare Autorin Kay Redfield Jamison, ebenso ihr Buch TOUCHED WITH FIRE, welches dem Film seinen Namen gab und – nicht nur im Film – die „Bibel“ der Kreativen mit bipolaren Leiden ist. Darin deckt Kay Zusammenhänge auf zwischen künstlerischen Genie und dieser Krankheit – auf ihrer Liste stehen: Lord Byron, Robert Lowell, Emily Dickinson, William Blake, Sylvia Plath, Edgar Allan Poe, John Berryman, William Cowper, Robert Fergusson, Edna St. Vincent Millay, Gustaf Fröding, Ezra Pound, Anne Sexton, Percy Bysshe Shelley, Theodore Roethke, Charles Baudelaire, John Ruskin, Dylan Thomas, Victor Hugo, Joseph Conrad, William Faulkner, F. Scott Fitzgerald, Ernest Hemingway, Hermann Hesse, Herman Melville, Malcolm Lowry, Eugene O’Neill, Tennessee Williams, Virginia Woolf, Robert Schumann, Hector Berlioz, Anton Bruckner, Hugo Wolf, Gustav Mahler, Otto Klemperer, Peter Tchaikovsky, Bud Powell, Charles Parker, Cole Porter, Irving Berlin, Paul Gauguin, Jackson Pollock, Georgia O’Keeffe, Ernst Ludwig Kirchner, Edvard Munch and Vincent van Gogh


Mein Fazit: Beide Filme sind zum einen gut besetzt und unterhaltsam und zum anderen sehr gut geeignet um Unwissenden die bipolare Störung zu erklären.

Viel Spaß und erhellende Momente mit meinen Media-Tipps :)

BILDUNTERSCHRIFT: ... Auf dem Foto zu sehen: ein erster Andruck der MILES! in der Druckerei!!!! Yayyyyyyy!!! Genauer: Titel (mit Samuel Koch) und Inhaltsverzeichnis – jaaaa MIT VEIT LINDAU! Er hat seinen Artikel "FUCKED UP" beigesteuert... Unten links übrigens die stellvertretende Chefredakteurin ART- und CREATIV Directrice und mein lieber Chefredakteur!

Aus diesem Anlass heute folgender Post:

I’m fucked up – zu Deutsch: Ich bin im Arsch.

Ich bin ... Ist das also ein Zustand?
Höchstens vermeintlich. Eher ist das ein Gedanke und/oder ein Gefühl.

„fucked up is typically used in reference to being physically, mentally, morally/asthetically, performance-wise, or even theoretically damaged in some way. It, in and of itself has many gradient levels, such as 'slightly fucked up', or 'extremely fucked up', but all versions have to do with describing the level of damage.“

Aha. Beschädigt also. Zerstört. Am Boden zerstört gar. Oder auch gescheitert.
Fehler sind menschlich. Gehören zum Leben. Scheitern kann stärker machen.

Haben Menschen sich früher noch versteckt, wenn sie scheiterten, oder ihre Lebensläufe* frisiert um Momente des Scheiterns zu verschweigen, so gehört Scheitern inzwischen mehr und mehr zum guten Ton.

Der Trend geht zum Schöner-Scheitern: Hinfallen, aufstehen, schütteln, Krönchen richten, weitergehen.

Man zeigt sich und seine Schwächen. Vielleicht nicht, so lange die Wunden noch ganz frisch sind, aber die daraus entstandenen Narben sind salonfähig geworden. Und allemal eine Party wert.

Das kommt mir möglicherweise entgegen. Am Ende ist meine psychische Krankheit gar kein Grund mehr für Stigmatisierung? (Stigma = ein Merkmal, wodurch jmd. oder etwas in bestimmter  – negativer – Weise gekennzeichnet ist.) Sondern eine Auszeichnung, mit der ich mich brüsten kann?

Naja. Das war anfangs mal so eine manische Schnapsidee von mir. Nein. Brüsten finde ich doof. Prahlen, herum protzen und aufschneiden – all das ist ne Schippe zu viel. Sich zeigen mit Stolz über das selbst Erreichte – ja gerne. Eine Auszeichnung ist meine Bipo also nicht. Aber eine Ausrüstung, oh ja.

Schon Winston Churchill, der auch bipolar war, wusste: „Erfolg ist die Fähigkeit, von einem Misserfolg zum anderen zu gehen, ohne seine Begeisterung zu verlieren.“

* Zurück zum CV. Jeder hat eigentlich zwei Curriculum Vitae... hier meine.

Mein „schöner“ CV:
am 14. Mai 1971 als Nathalie Wiegand in Kronberg im Taunus geboren / 1989 Fachhochschulreife (NC 1,5) und Studienbeginn an der Fachhochschule Darmstadt, Fachbereich Gestaltung / 1996 Diplom Kommunikationsdesign / 1997 – 1999 Festanstellung Lürzer’s Archiv Frankfurt am Main / 1999 – 2013 Festanstellung Ruschke und Partner, Agentur für Kommunikation, Oberursel am Taunus mit Schwerpunkt Editorial Design / 2014 Weiterbildung Mediendesign / 2015 – 2016 Ausbildung zur integralen Lebensberaterin / 2017 Creativ- und Art-Direktorin und stellvertretende Chefredakteurin bei MILES! Magazin für seelische Gesundheit / in zweiter Ehe glücklich verheiratet seit 2004

Mein abgefuckter CV (of failure):
am 14. Mai 1971 als Nathalie Wiegand in Kronberg im Taunus geboren / kein Abitur / 1998 direkte Aufnahme an der FH nur durch Sonderregelung / 1993 vom Diplom Kommunikationsdesign nach Regelstudienzeit von 9 Semestern wieder abgemeldet und erste Depression / 1994 Erste Manie und erster Aufenthalt in der Psychiatrie (gefolgt von drei weiteren bis 2016) / 1995 erneute An- und Abmeldung zum/vom Diplom / 1994 – 1997 Idiotenjob bei LH Airplus (Kreditkartenanträge einscannen) / 1997 – 2001 letztlich nicht geglückter erster Ehe-Versuch / 1999 aus Geldgier eine andere spannende und zukunftsträchtige Stelle abgelehnt  und statt dessen vierzehn Jahre lang relativ ungefördert, eher ausgebremst versauert im selben Job / seit 2013 arbeitslos / 2015/16 Selbstständigkeit an- und wieder abgemeldet / Hoteljob aufgegeben / seit 2016 Frührentnerin. Übrigens mit 60 kg mehr Körpergewicht als 1994…

Und dennoch bzw. genau wegen aller Seiten meines Lebens bin ich eine glückliche, gesegnete und geliebte Frau, Gattin, Freundin, Muse, Künstlerin, Autorin, Texterin, Redakteurin, Bloggerin, Lehrerin (z.B. Tanz), Diplom-Kommunikations-Designerin, manchmal Lebens- und Überlebenshelferin, Sängerin (FLAMENCO, Gospel, Rock & Pop Mundart, Chanson, Swing, …), Tänzerin (FLAMENCO, Afro, Tap, Ballett, Modern, Zumba, Latin,…), Regisseurin, Comedienne, Handpuppenspielerin, Kinderbetreuerin, Erfinderin, Vortragsrednerin, Hobby-Sportlerin, Menschenlehrerin, Hundefrauchen,…

Jüngst hatte mich mal wieder die Depression, so konnte ich mit mir und dem Leben nichts anfangen.
Heute reise ich und genieße fruchtbare co-kreative Prozesse mit anderen Menschen. Meine Talente sind gefragt, ich bin öfter Vorbild, ernte Früchte meiner Ausbildung und zeige mich mehr und mehr. Vieles, was ich heute genieße, gäbe es nicht in meinem Leben, wäre ich vor vier Jahren nicht so abgestürzt und seither wiederholt durch den Schlamm gewatet.

Gerade ist (m)ein Magazin in die Druckerei gegangen. Es musste auch pausieren. Der Chefredakteur kennt das Thema, um das es in diesem Post geht... Und große Teile des Magazins auch. Es geschieht also gerade eine mehrfache Wiederauferstehung und MILES! startet mit mir, mit uns – wieder durch. Wie Phönix aus der Asche. Für 10% des Inhaltes und 98% der Gestaltung bin ich verantwortlich. In Kürze halte ich es in den Händen!

Let’s fly!

DU WILLST DIE MILES MAL SEHEN/LESEN? Als Jahresabo(4x) oder Einzelfeft HIER!

ADIEU, meine liebe bipolare Störung.

Ich entlasse dich. Du darfst gehen.

Ich vertraue Dir. Dass Du nur wiederkommst, wenn es Sinn macht.

Dann soll es so sein und ich werde Dich erneut überstehen.

Stehen bleiben. Nicht fallen. Oder wieder aufstehn. (Mich) nicht stürzen!

Wenn Du wieder kommst, werde ich erneut an Dir wachsen, durch Dich lernen.

Doch heute entlasse ich Dich.

In Demut und Dankbarkeit. Ohne Bedauern oder Groll.

Auch ohne Sehnsucht, Bedauern oder Sentimentalität.

Ich will jetzt einfach ohne Dich gehen. Ich traue es mir zu. Freue mich darauf.

Also, soweit es nach mir geht: Ich spinne nicht mehr.

Naja. Nochmal. Streich das "nicht". Ich spinne kaum noch. Oder nur noch wenig.

Eigentlich: Ich spinne so viel ich will INNERHALB MEINES GRÜNEN BEREICHS.

Und der ist weit. Weit, weit!

Hat alle Farben. Den ganzen Regenbogen. Und mehr.

Vielleicht sogar mal einen ganz normal-neurotischen menschlichen kurzen Suizidgedanken.

Aber nichts Lebensgefährliches mehr. Darum sage ich auch:

ADIEU Lebensangst. ADIEU Lebensmüdigkeit. ADIEU Selbstgeisselung. ADIEU Todessehnsucht.

Lieber Tod, ja, ich darf mich auf Dich freuen. Tu ich. Und fürchte Dich. "Normal..."  ;)

Aber erstmal lebe ich. Und zwar volle Kanne. Ja, volle Kanne.

Liebes Leben, hier bin ich! Nimm mich! Nimm mich ganz! Ich bin Dein.

Ich kann alles sein. Ja, auch ohne tödliche Spitzen.

Ich wähle die Ruhe. Die Ruhe im Sturm.

Ich wähle die Nüchternheit. UND die Passion.

Das Laute UND das Leise. Und alles dazwischen.

Sowohl als auch.

UND.

Das Heile. Das Gesunde. Die Liebe. Die Welt.

Ersetze oder ergänze das Schroffe durch das Weiche.

Spitz UND rund? Ergibt rundspitz. Spitzrund. Ritz und Spund.

Ich wähle das Lachen, die Komik, den Spaß.

Wie schön ist das?

Danke. Danke. Danke.

PS ... war das jetzt wieder ein Brief? Oder ein Songtext?

Oh ja, ich wünsche mir einen Song.

Bücher weitere.

Einen Film auch endlich.

Und Musik, ja Musik. Einen Song. Ich kümmere mich darum.

PPS Ich bin gerade im Briefe-Schreibfieber. 4 weitere Briefe sind gerade im COMPASSIONER erschienen. In Folge 4 meines bipolaren Tagebuchs: https://compassioner.com/allgemein/nathalie-spinnt-nicht-mehr/

Im COMPASSIONER ist NATHALIE SPINNT, Folge 3 erschienen.

Darin erkläre ich u.a. was es mit meiner persönlichen BIPOSKALA auf sich hat und erzähle von meinem neuen Job bei MILES! Das Magazin für seelische Gesundheit und Emotion wo ich nun als Grafikerin und stellvertretende Chefredakteurin arbeite...

...und von meiner wunderbaren PSY-K (R) Therapie bei IRIS KORKUS – es geht mir so viel besser!!

Oh Mann. Bzw. Oh Ladies!

Es lässt mich nicht kalt. Ein kranker Teil in mir fühlt sogar so etwas wie Neid/Sehnsucht. Insgesamt bin ich jedoch bestürzt und betrübt. Zwei junge, engagierte Frauen mit psychischen Krankheiten, die suizidale Depressionen beinhalten, haben ihr Leben beendet.

PSALM ISADORA (rechts) war bipolar, verrät ein Angehöriger posthum in einem Facebook-Video. Sie selbst sprach einmal in einem Video über Suizid als vermeidbar – sie wirkte erfolgrREICH als Coach, Heilerin, Lehrerin, Yogini, Tantrikerin, gerade einmal 42, überirdisch schön, wohl auch von innen, eine sinnliche Muse, die viele Menschen berührte und beschenkte...

AMY BLEUEL (links) erfand 2013 das weltweit erfolgreiche und so so vielen Menschen Hoffnung/Lebensmut spendende PROJECT SEMICOLON, auch um ihre eigenen Depressionen und ihr Trauma ob des Suizids ihres Vaters zu besiegen... Auch mich hat sie inspiriert. So erinnert mich mein Semikolon-Tatto am linken Daumen daran, dass ich mir in gesunden Zeiten versprochen habe, durchzuhalten!

Was mich so bestürzt: Hier ist es wieder – das sich selbst nicht helfen können WIDER BESSERES WISSEN. Sogar Schönheit, Jugend, Erfolg, Reichtum, Beliebtheit, andere Menschen (Psalm hinterlässt einen erwachsenen Sohn, Amy einen geliebten Ehemann und Hunde), Spiritualität & Glaube konnten diese beiden bedauerlichen Suizide Ende März nicht verhindern... puuuh... bless them. Bless their souls. Und Dankbarkeit für ihre Vermächtnisse, die sie zu ihren Lebzeiten geschaffen haben.

Schwestern, ich kämpfe weiter! With you in mind!

In Liebe.

Ein kleiner Ausschnitt aus meiner Aufklärungs-Serie für das Online-Magazin-COMPASSIONER:

Und egal, was ich lerne, weiß, übe, denke, glaube – die Chose ist biochemisch. In meinem Gehirn. Da gibt es den point of no return, dann kann ich mir selbst nicht mehr helfen. Grausame Ohnmacht. Dann hat es mich am Wickel. Es lässt mich sterben wollen oder glauben, ich sei steinreich oder die Auserwählte.

Genau darum und weil laut mancher Statistiken 20% Prozent frühzeitig daran sterben (durch Suizid), werden bipolare Störungen als schwerwiegende Krankheit eingestuft, genau darum habe ich einen Ausweis, auf dem 60% schwerbehindert steht und darum bin ich mit meinen zarten 45 Lenzen just Frührentnerin geworden. Ob ich das bleibe, entscheide ich spätestens in zwei Jahren neu und das ist auch ein Artikel für sich.

Warum ich mich insgesamt dennoch als Glückskind empfinde, worin für mich trotz all des Mistes das Geschenk meiner Krankheit besteht und wie ich mit meiner Herausforderung lebe, darüber mehr in der nächsten Folge von „Nathalie spinnt“.

... und zum Thema Kaktus und Kunst den Blog-Post aus meinem Musen-Artblog

STIMMUNG
Eine tiefgehende und anhaltende Emotion, die die Wahrnehmung der Umwelt färbt. Typische Beispiele für Stimmungen sind Traurigkeit, Gehobenheit, Ärger und Angst. Im Gegensatz zu Affekt als eher fluktuierende Änderungen im emotionalen ,,Wetter" bezieht sich Stimmung auf ein ausgedehnteres und überdauernderes ,,Klima". Arten von Stimmungen sind:- dysphorisch: Eine unangenehme Stimmung wie Traurigkeit, Angst oder Reizbarkeit. - euthym: Stimmung im ,,normalen" Bereich, was das Fehlen von gedrückter oder geho-ener Stimmung voraussetzt. - expansiv: Mangel an Zurückhaltung beim Ausdruck von Gefühlen, teilweise mit einer Überbewertung eigener Bedeutung und Wichtigkeit. - gehoben: Ein übertriebenes Gefühl von Wohlbefinden oder Euphorie oder freudiger Erregung. Eine Person mit gehobener Stimmung beschreibt ein Hochgefühl oder fühlt sich als ,,ekstatisch", ,,himmelhochjauchzend", ,,über den Wolken schwebend". - reizbar: Leicht zu verärgern und zur Wut zu reizen.